Zitten is achteruitgaan.

Velen van ons hebben tegenwoordig een baan waarbij we urenlang achter een bureau zitten. Om op ons werk te geraken nemen we vaak de trein of de auto en ’s avonds ploffen we misschien uitgeput op de bank voor de televisie. Ook onze jeugd heeft een sedentair leven, vooral als actieve ontspanning vervangen wordt door passief smartphone- en tabletgebruik.

Is dat vele zitten dan wel goed voor onze gezondheid? Wanneer we meer dan 8 uur per dag zitten, heeft dit allerlei nadelen voor onze gezondheid. Zelfs als je ’s ochtends of ’s avonds wel sport!

Volgens vele wetenschappelijke onderzoeken is het bewezen dat te lang zitten de kans vergroot op chronische aandoeningen. Hieronder een aantal:

- Rug- en neklijden

- Gewichtstoename

- Cholesteroldaling

- Insulinedaling met risico op diabetes

- Hartproblemen

- Spataderen

- Sneller verouderen

- RSI of repetitive strain injury.

- Kanker

- Artritis

- Burn-out, stress, depressie,....

We "zitten" echter in een maatschappij waarbij deze houding veel gevraagd wordt. Op ons werk, in de klas, de auto, ... Daar kunnen we niets aan doen, of toch?

Enkele tips voor zowel kinderen als volwassenen :

- Koop een activitytracker of stappenteller als stimulans en reminder.

- Stel een "time-out" in op je computer.

- Goede wisselende zithouding, eventueel met zitbal, ...

- Zet je auto 5' verder van je bestemming (tenzij het regent...)

- Stretch en oefen tussendoor

- Zet de printer en vuilbak wat verder

- Ga eens staan bij het bellen of bezoek een collega.

- Doe wat meer trappen

- Drink veel water, gezond en dan moet je veel opstaan.

- Volg de 3 normen: - bewegingsnorm 30' /dag stappen

- stappennorm 10000 stappen/dag

- sportnorm 3x/week, 30' sporten

Je bent dus beter af met dagelijks een beetje te bewegen dan iedere zondag een grote inspanning te leveren. Of beiden...

Ook dit filmpje is een aanrader....

Als je dit gelezen hebt en de video hebt bekeken zal je ongeveer een kwartiertje gezeten hebben.

Tijd dus om te bewegen.

Peter Vandekerckhove

Bewegingsconsulent

Recent Posts
Archive
Search By Tags